休み明け/D5

2017/12/14

朝40分  VO2max(100%)15秒+15秒x20本

22分:WU
15秒/15秒:av403W 152/163bpm 94rpm/RE218W
8分:CD

休養日明けで15秒インターバルメニューを20本。
ブラケット、上ハンポジションで臀筋、ハムストリング中心に回し系で高出力のキープできるように意識してトレーニング。
10分アベレージで304Wくらい。
しんどいけどまぁまぁ調子が戻ってきた。
ぼちぼち頑張ろう。